功能性問題 - 可藉由調整動作、重新建立肌肉、神經連結，讓身體適應正確的動作模式與發力時序。
結構性問題 - 可以從調整結構著手(肌筋膜放鬆、關節鬆動、手術)，或者是可以考慮替換其他訓練動作。
舉例來說：深蹲下背痠、姿勢調整完還是一樣很吃力？不要放棄練深蹲，或許是你的身體結構不同導致。股骨較長的朋友在做頸後深蹲時，下背壓力過大，容易形成結構性代償由豎脊肌群跳出來幫忙。這時候出現的問題不是 #功能性問題，而是 #結構性問題 ，調整再多姿勢可能也無法改善。
有這種困擾的朋友可以考慮改成頸前深蹲，減少下背壓力，讓你蹲得更順暢。 #頸前深蹲 對胸椎、肩關節、腕關節活動度需求較高，該怎麼順利執行？一起聽聽緯翰教練怎麼說。
蔡緯翰
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